ich bin ja nicht alleine...

Hallo ihr lieben...
Hab mich jetzt auch mal hier angemeldet und es ist der wahnsinn. Hätte niemals gedacht, das es so viele menschen mit den gleichen problemen gibt. Mal kurz zu mir, ich bin 30 jahre alt und leide seit längerem unter emetophobie. Im oktober letzten jahres hatte meine 6 jährige tochter eine mdg, da kam die panik wieder extrem hoch! Diese ständige anspannung entwickelte sich zu ner gastritis, seitdem gehts mir schrecklich... Ich hab vor allem probleme beim autofahren, einkaufen usw. Ich steiger mich dann so rein, bis ich kurz vorm erbrechen bin. Wieso hat man so etwas? ich hab zurzeit das gefühl, das mein leben an mir vorbeizieht... Ich kann mich an nichts mehr erfreuen, hab einfach vor allem angst. Ich kenne mich hier noch nicht so gut aus, habt ihr irgendwelche tips und tricks auf lager? Danke im vorraus.
Beste grüße

Huhu,
willkommen bei uns
Ja du bist damit nicht alleine, es ist schon erschreckend wie viele Menschen unter dieser Angst leiden O.o
Tut mir leid zu lesen, dass es dir im Moment nicht so gut geht. Ich kann all deine Sorgen gut nachvollziehen, befinde mich derzeit selbst an einem Tiefpunkt. Aber lass dich davon nicht unterkriegen, es kommen wieder bessere Zeiten!
Tipps und Tricks zu geben ist immer schwer, jeder muss selbst herausfinden was einem hilft. Natürlich gibt es ein paar Dinge die man tun kann: Das fängt an bei Sport/ Bewegung an der frischen Luft, gesunde Ernährung etc. Das kennt man ja
Du kannst es (entweder bei akuter Panik, oder auch generell einfach abends/ morgens) auch mit Entspannungstechniken versuchen. Da gibt es verschiedene Methoden, schau doch einfach mal im Internet Einfache Meditation hilft gut um sich zu entspannen. Und vor allem bei akuter Panik oder starker Angst helfen Atemübungen super um relativ schnell wieder ruhig zu werden.
Ansonsten: Tu einfach was dir gut tut und hilft den Alltag loszulassen und zu entspannen. Ein heißes Bad/ heiße Dusche, ein gutes Buch/ Hörbuch, die Lieblingsmusik hören und laut mitsingen Das hilft mir im Übrigen auch beim Autofahren: Einfach die Lieblingsmusik laufen lassen (natürlich nicht zu laut ), und mitsingen xD Klingt blöd, aber wenn man daran Freude hat, lenkt das gut ab und man kann sich trotzdem noch auf den Verkehr konzentrieren Es sind oft ganz einfache Dinge die uns helfen können. Aber jeder muss eben seinen Weg finden
Bist du denn in Therapie?
Wünsche dir alles Gute und viel Kraft, du packst das
Beste Grüße,
Michaela

Hallo und herzlich willkommen!

Ich bin auch sehr erstaunt gewesen, dass ich nicht alleine bin mit meinen Ängsten. Früher dachte ich auch immer, das habe nur ich ...

Du fragst nach Tipps und Tricks: Mir hilft es sehr zu beten, wenn ich merke dass meine Ängste Ausmaße annehmen, die nicht mehr zu Händeln sind. Ich glaube an Gott und kann mich in solchen Situationen an ihn wenden. Das kannst Du auch versuchen.

lg
Sabine

Hallo, erstmal danke an eich für die antworten... Bin zurzeit noch nicht in therapie, warte allerdings auf einen platz. Manchmal frage ich mich, was eine therapie bringt? Hat jemand erfahrung damit? Ich habe auch schon einige sachen probiert, um mich in schlimmen situationen abzulenken. Meistens rede ich beim autofahren mit mir selbst , das hilft mir dann ganz gut. ⯑ heute ist auch wieder ein schlimmer tag. Bin auf einen geburtstag eingeladen und schiebe schon den ganzen tag panik. Oft denke ich, das es einfach so lächerlich ist. Ich werde heute mittag noch nicht mal zehn minuten im auto sitzen und doch ist da wieder diese angst. Dieser ewige kreislauf, aus dem man einfach nicht entfliehen kann. Vermeidet ihr denn auch viele situationen? Oder kämpft ihr euch durch?
Danke euch
Gruß

Wenn irgendmöglich kämpfe ich mich durch! Ich kämpfe dagegen, mich von der Angst versklaven zu lassen.

Zum Thema Therapie können Dir hier einige sicher was schreiben. Ich nicht.

Ja, so gehts mir auch. Versuche, trotz der angst alles zu schaffen wobei ich zurzeit das gefühl habe, nur noch zu funktionieren. Bin jetzt gerade wieder auto gefahren und es war der horror ... Und trotz das ich weiß, wie schlecht es mir gehen wird, setzte ich mich morgen wieder ins auto und fahre zur arbeit. Ich hoffe, es wird bald etwas besser werden. Mein Leben hatte ich mir irgendwie anders vorgestellt.

Huhu,
in den letzten Monaten habe ich fast alles vermieden, was man nur vermeiden kann. Ich konnte nicht einmal mehr essen, habe dadurch leider viel Gewicht verloren. Aber jetzt habe ich wieder die Kraft gefunden zu kämpfen. Solche Phasen wird es immer wieder mal geben. Manchmal verlässt einen auch einfach Mut und Kraft. Ich war gestern endlich mal wieder in der Uni (war jetzt eine ganze Woche lang nicht dort), und hatte unwahrscheinlich Panik. Aber nachdem ich dann da war und einfach beschloss es durchzuziehen, wurde es nach einer halben Stunde besser. Man darf einfach nicht vor allem davonlaufen. Du fährst ja auch trotzdem noch mit dem Auto, und das ist auch richtig so! Klar stellt man sich sein Leben anders vor, wer lebt schon gerne ins ständiger Angst und Panik Aber es gibt auch Wege aus der Angst
Wegen Therapie: Ich begebe mich ab März endlich in Therapie wegen der EMO. Bin schon gespannt wie viel mir das bringt. Sicher werde ich nicht nach ein paar Sitzungen geheilt sein, Therapie ist ja auch keine Zauberei. Aber ich bin optimistisch, dass es besser werden wird dadurch. Wenn man alleine nicht weiterkommt, ist es ja keine Schande sich mal unter die Arme greifen zu lassen
Beste Grüße

Hallo

Ich habe so ziemlich genau das gleiche Problem ...

Was ich bei mir gemerkt habe immer wen es mir extrem schlecht geht kommt immer mein Mann zu mir das heißt ich fühle mich in dieser Situation nicht alleine und hilflos .
Manchmal ist es bei mir so extrem das ich einfach weinen muss und dann geht es mir irgendwie besser