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von eswirdbesser
24.08.2015, 21:52
Forum: Wege aus der Emetophobie
Thema: Eine kleine Erfolgsgeschichte! :)
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Re: Eine kleine Erfolgsgeschichte! :)

Freut mich, dass du diese Erkenntnis gesammelt hast! :) Bleib daran und lass Dich von der Angst nicht wieder einholen. Ich will Dich auf keinen Fall entmutigen. Auch ich musste mich vor einiger Zeit heftig Erbrechen und habe mich danach wie befreit gefühlt, mich aber leider von der Angst wieder einh...
von eswirdbesser
23.08.2015, 14:01
Forum: Alltag mit Emetophobie
Thema: wie werde ich diese angst vor der angst endlich los?
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Re: wie werde ich diese angst vor der angst endlich los?

Was isst du denn so?
Ich mache eine Technik die eigentlich angeblich fürs Einschlafen gut sein soll. Tief einatmen und bis 4 zählen. Luft anhalten bis 7 zählen. Durch den Mund schwach hörbar ausatmen bis 8 zählen. und das wiederholen.
von eswirdbesser
23.08.2015, 11:33
Forum: Alltag mit Emetophobie
Thema: wie werde ich diese angst vor der angst endlich los?
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Re: wie werde ich diese angst vor der angst endlich los?

Da ich nicht zuhause wohne sondern in einem anderen Bundesland kommt es da nicht so wirklich zu "Ausreden" durchgehen lassen. Meine Freundin hat es zwar zur Kenntnis genommen, aber ich glaube kann es einfach nciht nachvollziehen. Ich zwinge mich dann aber eher selbst dazu, weil ich sehe, d...
von eswirdbesser
22.08.2015, 22:46
Forum: Alltag mit Emetophobie
Thema: wie werde ich diese angst vor der angst endlich los?
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Re: wie werde ich diese angst vor der angst endlich los?

Ich weiß gar nicht in wie weit das hier schon vorkam. Aber wie gesagt, wenn man sich die Hände wäscht und sich nicht gerade mit den Mitbewohnerin ein Bett teilt, ist das Ansteckungsriskio auch nicht höher als wenn man mit Leuten eng im Bus kuschelt. Du darfst immer flüchten wenn du das möchtest. Nur...
von eswirdbesser
22.08.2015, 15:00
Forum: Alltag mit Emetophobie
Thema: wie werde ich diese angst vor der angst endlich los?
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Re: wie werde ich diese angst vor der angst endlich los?

Außer meiner Freundin und meiner Mutter weiß es niemand. Ich wohne in einer WG. Kotzträume hatte ich bisher in meinem ganzen Leben glaube ich erst einen. Und da hab ich einfach vor Wut gekotzt weil mich irgendwas aufgeregt hat :D War auch überhaupt nicht wie echtes Kotzen. Ja, dass man die Angst ggf...
von eswirdbesser
22.08.2015, 14:12
Forum: Alltag mit Emetophobie
Thema: wie werde ich diese angst vor der angst endlich los?
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Re: wie werde ich diese angst vor der angst endlich los?

Ich fürchte, ich habe selbst auch noch einen sehr weiten Weg vor mir. Aber ich sehe immerhin einen Weg den ich laufen kann. Du bist da auch auf gutem Wege weiter zu denken. Nicht aufzuhören bei "Oh man, was passiert wenn ich jetzt hier hin kotze". Sondern eben genau darüber hinauszudenken....
von eswirdbesser
22.08.2015, 13:06
Forum: Alltag mit Emetophobie
Thema: wie werde ich diese angst vor der angst endlich los?
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Re: wie werde ich diese angst vor der angst endlich los?

In Phasen wo ich mich mal gut fühle könnte ich mir sogar vorstellen einen Finger in den Hals zu stecken, weil ich mir denke, pff, ist halt echt nicht schlimm. In Phasen wo ich Angst habe denn wiederum nicht. Atemübungen sind super um ein bisschen runterzufahren und von dem "oh mein gott oh mein...
von eswirdbesser
22.08.2015, 11:51
Forum: Alltag mit Emetophobie
Thema: wie werde ich diese angst vor der angst endlich los?
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Re: wie werde ich diese angst vor der angst endlich los?

Das hast du gut erkannt. Das hast du selbst in der Hand. Ich habe aber das gleiche Problem. Essen gehen finde ich auch schwierig. Möchte das aber auf jeden Fall noch in Angriff nehmen. Du kommst nicht zufällig aus Hessen? Dann könnten wir zusammen was essen. Das mit den Zahlenkombis ist quatsch. Das...
von eswirdbesser
21.08.2015, 22:27
Forum: Alltag mit Emetophobie
Thema: wie werde ich diese angst vor der angst endlich los?
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Re: wie werde ich diese angst vor der angst endlich los?

Es gibt keinen Fehler. Die Angst die man sich aufgebaut hat, ist komplett berechtigt. Wir haben alle vermutlich eine Situation von extremer Übelkeit oder von Erbrechen als gefährlich und unangenehm bewertet. Und danach fehlte es einfach an einer anderen Bewertung, die einem sagte "Hey, es ist n...
von eswirdbesser
21.08.2015, 21:33
Forum: Alltag mit Emetophobie
Thema: wie werde ich diese angst vor der angst endlich los?
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Re: wie werde ich diese angst vor der angst endlich los?

Wir suchen ein Sicherheitsgefühl, was es allerding nie geben wird. Es wird sich nie 100% Sicherheit einstellen können. Das muss man leider akzeptieren lernen. Auch wenn das schwierig ist und man das nicht hören will. Und dann geht es darum diese vermeintlichen Sicherheitsverhalten und Vermeidungstak...
von eswirdbesser
21.08.2015, 17:14
Forum: Alltag mit Emetophobie
Thema: wie werde ich diese angst vor der angst endlich los?
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Re: wie werde ich diese angst vor der angst endlich los?

Das hat viel mit Konditionierung zu tun. Ich kenne das mit den Kaugummis. Ich vermute häufig, dass die zugründe liegende Übelkeit dann Hungerbedingt ist, da Kaugummis das Hungergefühl ausblenden lassen. Wenn es einem dann besser geht, liegt das eben daran, dass man sich nicht mehr hungrig fühlt. Mit...
von eswirdbesser
21.08.2015, 02:37
Forum: Alltag mit Emetophobie
Thema: wie werde ich diese angst vor der angst endlich los?
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Re: wie werde ich diese angst vor der angst endlich los?

Versuche anders an die Situation ranzugehen. Sage nicht, ok, es gibt jetzt Fisch und den muss ich essen und ich hoffe mir geht's dann nicht schlecht. Sondern esse ganz bewusst den Fisch. Weil er lecker und gesund ist. Und fordere die Angst heraus. Angst wo bist Du? Ich habe jetzt den leckeren Fisch ...
von eswirdbesser
20.08.2015, 18:19
Forum: Alltag mit Emetophobie
Thema: wie werde ich diese angst vor der angst endlich los?
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Re: wie werde ich diese angst vor der angst endlich los?

Die Bauchschmerzen können auch von schlechter und/oder unregelmäßiger Ernährung rühren. Wie sieht die denn bei Dir aus? Was hast du denn heute so gemacht? Wann kamen die Bauchschmerzen? Was genau wäre der Unterschied, wenn Du zuhause alleine Bauchschmerzen hättest, oder bei Deiner Freundin bist und ...
von eswirdbesser
20.08.2015, 12:41
Forum: Alltag mit Emetophobie
Thema: wie werde ich diese angst vor der angst endlich los?
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Re: wie werde ich diese angst vor der angst endlich los?

ich glaube dass was mir daran so wahnsinnig angst macht ist die unkontrollierbarkeit. ausgeliefert zu sein, nichts ändern können und womöglich dass anre sich ekeln könntn vor mir. wobei ich mir vor mir noch am meisten ekel:/ Das sind auch meine Sorgen. Du hast es aber schon ganz richtig erkannt. Du...
von eswirdbesser
17.08.2015, 09:15
Forum: Alltag mit Emetophobie
Thema: wie werde ich diese angst vor der angst endlich los?
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Re: wie werde ich diese angst vor der angst endlich los?

Deine Übelkeit kann viele Ursachen haben, am unwahrscheinlichsten aber MGD o.ä. (ich sag mal einen "richtigen" Grund). Angst löst Übelkeit aus und Hunger auch (paradoxerweise). Du kannst also versuchen der Sache auf den Grund zu gehen, warum Dir jetzt gerade übel ist. Könnte es Hunger sein...

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